脚を細くするのに効果的なエクササイズを手順

脚を細くするのに効果的なエクササイズを手順

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脚痩せは女性の美の探求の中でも永遠のテーマです。
みなさんのなかには、ダイエットには成功したのに脚はぜんぜん痩せてくれない、そんな悩みを抱えていらっしゃる方が多いのではないでしょうか。
そこで、脚を細くするのに効果的なエクササイズと手順を合わせてお話しさせていただきます。

 

ご紹介するのは、ふくらはぎのリンパマッサージです。
視覚的に女性の脚の太さの印象を決めるのは、ふくらはぎといわれていて、脚を細くする目標の第一歩はふくらはぎのエクササイズから取り組むのが効果的といえるでしょう。

 

では、マッサージの手順を順を追って説明していきます。
まずは足の裏全体を両手で包むようにして親指でゆっくり強めに、1回あたり3秒ほどかけて押します。

 

そしてつま先から足の甲、足首にかけて同じように押していきます。
次に足首の裏側からひざ裏にあるリンパ節を、リンパを流すことに意識しながら10回ほど両手でさすります。
最後は、つま先からふくらはぎにかけてひざ裏をまんべんなくゆっくり強めに押し上げていけば完了です。
以上の手順を追ってマッサージしていくと、リンパ節に集まったリンパの血行や循環がよくなり、血のめぐりのよさが脚痩せ効果を生み出すというわけです。

 

下半身ダイエット法